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Nutrição na Menopausa: O Que Muda no Corpo
Chegar aos 45, 50 ou 55 anos e de repente não reconhecer o próprio reflexo no espelho é um relato que escuto com muita frequência no consultório. Muitas mulhere...
Suplemento Alimentar: Quando Faz Sentido
Abra a gaveta de remédios ou o armário da cozinha de muitas mulheres e você provavelmente encontrará uma cena muito comum: potes de colágeno hidrolisado, frasco...
Açúcar Escondido: Onde Ele Está na Sua Rotina
Você acorda disposta a cuidar da sua saúde, prepara um café da manhã com iogurte de frutas e granola comprada pronta, almoça um prato equilibrado temperado com ...
Fibras: Por Que Seu Intestino Pede Mais
Passar dias sem ir ao banheiro com regularidade, sentir a barriga estufada no final da tarde e conviver com aquele peso desconfortável que parece travar a sua r...
Gordura Boa vs Gordura Ruim: Guia Simples
Se você viveu a febre das dietas dos anos 90 e 2000, é muito provável que ainda carregue um receio quase automático na hora de colocar azeite na salada ou comer...
Proteína: Quanto Você Realmente Precisa
Basta dar uma volta rápida pelos corredores do supermercado para notar uma invasão evidente: iogurtes proteicos, barrinhas com destaque para 15g de proteína, pã...
Alimentos anti-inflamatórios acessíveis no Brasil
Existe um mito muito difundido de que adotar uma alimentação anti-inflamatória exige ingredientes caros, raros ou importados, como mirtilos frescos, salmão selv...
Anti-inflamatória prática: por onde começar?
Quando ouvimos falar em alimentação anti-inflamatória pela primeira vez, a sensação quase sempre é de que será preciso reformular a despensa inteira, gastar for...
Como identificar alimentos que te inflamam
Você já terminou uma refeição sentindo a barriga estufada, uma sensação pesada no corpo ou uma indisposição que parecia desproporcional ao que comeu? Em momento...
Carboidrato É Vilão? A Verdade Sobre Macronutrientes
Quem nunca começou a semana decidida a cortar completamente o pão, o arroz e as massas, na esperança de ver a balança baixar rápido? Na segunda-feira a motivaçã...